Bra att veta om graviditet

Mattips till gravida

Här existerar listan vid vad ni bör förtära mer från – samt maten ni bör undvika beneath din graviditet

Boosta tillsammans järn samt vitaminer dock titta upp till salami samt mögelost.

Att känna till vad man bör undvika för att förtära då blir gravid existerar ej helt enkelt – samt råden förmå många väl äga ändrats sedan dina vänner alternativt släktingar plats gravida.

Här existerar listan vid föda ni bör undvika beneath din graviditet samt råd vid vilket ni bör förtära mer av.

När man blir gravid existerar detta flera saker för att tänka vid – ej minimalt då detta gäller kosten.

till plötsligt äter man ej bara på grund av sig egen utan bör även titta mot för att fostret får inom sig all den näring likt behövs på grund av för att utvecklas mot enstaka välmående bebis.

Men även ifall man säger för att man bör förtära till numeriskt värde sålunda innebär detta ej för att ni bör dubbla ditt kaloriintag. ni behöver mer vitaminer samt mineraler – dock ej därför många mer kalorier.

Genom för att förtära balanserad kost i enlighet med tallriksmodellen samt lägga mot lite kalorier därför kommer ni för att ett fåtal inom dig allt ni samt din mage behöver.

För för att ge enstaka fingervisning således brukar man yttra för att kroppen dem inledande tre månaderna behöver extra näring motsvarande ett fruktbarhet angående dagen. inom andra trimestern är kapabel man utöka detta tillsammans med en nyttigt mellanmål samt inom den tredjeplats trimestern kunna man utöka mot numeriskt värde nyttiga mellanmål samt enstaka frukt.

Många gravida mår illa, framförallt beneath den inledande perioden från graviditeten.

på grund av för att minska risken på grund av illamående förmå detta artikel smart för att förtära mellanmål mellan måltiderna. för att förtära regelbundet hjälper ej bara mot illamåendet dock även på grund av för att hålla sötsuget borta samt hjälper dig för att förtära lagom många – eftersom ni ej hinner bli vrålhungrig mellan målen.

Ett god mellanmål förmå existera enstaka ätbar del, fil alternativt yoghurt tillsammans med müsli alternativt varför ej ett rågsmörgås tillsammans med leverpastej.

Maten man bör boosta tillsammans beneath graviditeten:

Det viktiga beneath graviditeten existerar för att förtära balanserat samt näringsriktig föda.

Försök dra ner vid onödiga kalorier vilket sötsak, tilltugg samt kakor samt satsa vid sann föda istället.

Det finns några saker vilket existerar ytterligare viktiga för att ett fåtal inom sig då man existerar gravid. Rådgör ständigt tillsammans din barnmorska angående ni existerar orolig på grund av för att ni ej får inom dig tillräckligt från någon vitamin alternativt järn.

För för att minska risken till ryggmärgsbråck hos ditt foster rekommenderas ni för att förtära ett medicindos tillsammans 400 mikrogram folsyra varenda dygn fram mot sju dagar 12.
Att känna till vilket man bör undvika för att förtära då blir gravid existerar ej helt enkelt – samt råden är kapabel många väl äga ändrats sedan dina vänner alternativt släktingar plats gravida.
Dessa bör ni helst börja förtära redan då ni planerar för att bli gravid. Folsyra hittar ni naturligt inom vegetabilier, frön från växter ofta använda som mat, kikärter, linser, ätbar del samt små frukter från växter, fullkornsprodukter. på grund av fostrets tillväxt samt din blodbildning existerar detta viktigt för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans med folsyra beneath all graviditeten.
Under graviditeten existerar detta även viktigt för att erhålla inom sig ett viss sorts omega 3-fett (DHA).

Detta får man naturligt inom sig via fet vattendjur mot modell makrill, sill samt lax.
Det existerar även viktigt för att ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans med vitamin D. Solljus existerar enstaka betydelsefull källa noggrann likt D-vitaminberikade livsmedel mot modell mjölkprodukter samt margarin. Vitamin D hittar man även inom sjömat samt hönsägg.
Järn existerar ett ytterligare sak vilket existerar ytterligare betydelsefull då ni existerar gravid. föda såsom innehåller många järn existerar mot modell animalisk föda, leverpastej, blodpudding samt fullkornsprodukter.
Grattis mot din graviditet!
Även linser, ärtor, frön från växter ofta använda som mat, gröna bladgrönsaker samt nötter innehåller järn.
Även ifall ni äter föda vilket innehåller många järn förmå ni behöva ta en ytterligare tillskott via järntabletter.
Jod existerar enstaka ytterligare sak ni behöver då ni existerar gravid. Använd en jodberikat krydda då ni lagar föda dock tänk vid för att ej salta till många.

flera salter likt mot modell ört-, mineral- samt flingsalt existerar ej jodberikade därför kolla förpackningen vid detta krydda ni brukar äta.

Maten ni bör undvika då ni existerar gravid:

Det likt brukar existera jobbigt då man existerar gravid existerar ej kvantiteten föda ni bör förtära alternativt vilket ni bör förtära ytterligare från utan snarare vilken föda vilket man bör undvika.

Det finns framförallt numeriskt värde infektioner likt är kapabel infektion via föda likt man bör titta upp ytterligare tillsammans då man existerar gravid; listeria samt toxoplasma.

Risken för att smittas existerar många små dock angående man blir infekterad kunna infektionerna inom sämsta fall orsaka missfall alternativt skador vid fostret.

Listeria samt toxoplasma dör angående maten hettas upp mot rykande varm. Toxoplasma dör även ifall maten fryses inom tre dygn, dock listeria överlever frysning.

Det denna plats bör ni tänka vid på grund av för att minska risken på grund av listeria:

detta går utmärkt för att förtära nygjorda alternativt nyförpackade varor därför granska förpackningsdatum.
detta går god för att förtära nyförpackade varor sålunda granska förpackningsdatum.
ni bör undvika denna typen från mejeriprodukt även ifall den existerar gjord vid pastöriserad mejeriprodukt, mot modell brie, gorgonzola, chèvre, vacherol samt taleggio.

Hårdost gjord vid både pastöriserad samt opastöriserad mejeriprodukt går god för att förtära, detta gäller även fetaost gjord vid pastöriserad mejeriprodukt.
När ni existerar gravid behöver din lekamen ytterligare näring, vitaminer samt mineraler.
Färskost inom ask går även god för att förtära, eftersom den upphettas nära tillverkningen.
Ost inom matlagning vilket upphettas mot bubblande varm går utmärkt för att förtära.

Det denna plats bör ni undvika till för att minska risken till toxoplasma:

Genomstek köttfärs, bevingat djur, lamm, svin samt vilt.
angående ni önskar förtära torkat, kallrökt alternativt gravat animalisk föda, mot modell parmaskinka alternativt salami – kylapparat detta inom tre dygn innan ni äter.
Var noga tillsammans med för att tvätta händerna innan ni börjar laga föda, mellan olika ingredienser samt efter trädgårdsarbete.

Diska skärbrädor samt matlagningstillbehör mellan olika råvaror.
Toxoplasmaparasiten är kapabel även spridas tillsammans med kattavföring.
1177 ger dig råd då ni önskar må bättre.
ifall ni besitter kattdjur samt önskar känna till mer ifall detta sålunda fråga din veterinär alternativt hitta mer resultat vid Statens veterinärmedicinska anstalt.

Maten ni bör artikel försiktig med:

Listeria samt toxoplasma existerar ej dem enda sakerna ni bör titta upp tillsammans likt gravid.

detta finns även enstaka sektion andra livsmedel samt drycker ni bör existera försiktig med.

När ni dricker alkohol passerar den ovan mot ditt ungar via moderkakan. eftersom fostret existerar känsligare till alkohol än vilket ni existerar, således bör man avstå ifrån alkohol helt så snart man misstänker för att man existerar gravid.

Alkoholkonsumtion beneath graviditeten kunna leda mot missfall samt olika typer från skador vid fostret.
Undvik för att förtära lever, leverrätter samt fiskleverolja. Lever innehåller nämligen många vitamin A, vilket inom höga doser kunna skada ditt ungar.
Det finns olika faktorer såsom kunna påverka chansen för att bli gravid, detta önskar yttra din fertilitet.
Leverpastej kunna ni däremot förtära – den innehåller ej således många lever.
Att dryck bryggdryck samt mörk örtinfusion då man existerar gravid existerar helt ok. Däremot bör man ej erhålla inom sig till många. bryggdryck samt mörk bladte, noggrann likt coladrycker samt energidrycker, innehåller nämligen koffein, såsom inom höga doser är kapabel öka risken till missfall.

då man existerar gravid bör man ej ett fåtal inom sig mer än 300 milligram koffein per solens tid. detta motsvarar ungefär tre koppar bryggdryck (1,5 dl/kopp) alternativt sex koppar mörk örtinfusion (2 dl/kopp).
Var försiktig tillsammans kosttillskott, örtprodukter, örtteer, naturläkemedel samt traditionell växtprodukter medicin.

flera gånger vet man ej ifall dem förmå existera skadliga på grund av barnet därför bör ni ej nyttja sådana varor utan för att ursprunglig diskutera tillsammans med din barnmorska alternativt medicinsk expert.
Att förtära varierat, samt för att förtära många vegetabilier, fruktbarhet, näringsrikt, nyttiga oljor samt sjömat fullfölja för att både barnet samt mamman enklare får tillräckligt från den näring likt behövs beneath graviditeten.
ifall ni tar vitamintabletter existerar detta viktigt för att undvika för hög dos. dem får högst innehålla 1 milligram vitamin A per dagsdos.
Ginsengprodukter bör helt undvikas då man existerar gravid. ni bör även artikel försiktig tillsammans med algprodukter vilket innehåller många jod. eftersom höga doser jod förmå existera skadligt.
Viltkött kunna innehålla höga halter bly, ifall blyammunition använts nära jakten.
eftersom bly kunna påverka utvecklingen från barns nervsystem rekommenderas gravida samt unge beneath sju tid för att undvika färs samt grytbitar ifrån detta animalisk föda vilket ligger nära var kulan gått. Däremot går detta god för att förtära animalisk föda liksom kommer ifrån andra delar från viltet.

Källa:Livsmedelsverket