Hur håller man sig från att kissa

Att urinera existerar en från dem maximalt naturliga mänskliga beteenden liksom oss måste utföra flera gånger beneath dagen. dem flesta från oss lärs nyttja toaletten på grund av för att tömma urinblåsan ifrån tidig ålder. således små för att oss ej ens kommer ihåg.

Men samtliga från oss fullfölja detta ej likadant.

Om man håller sig väldigt länge samt ej är kapabel kissa, då är kapabel detta inom allra sämsta fall påverka risken på grund av urinvägsinfektioner.

eftersom oss kissar tillsammans med stängd ingång uppstår detta ej vilket en samtalsämne för att dela tillsammans med oss ​​av våra praxis. fullfölja oss detta korrekt känner bäckenbottenmusklerna stora fördelar.

Om ni tar dig tidsperiod för att slappna från dina muskler i bäckenbotten då ni går vid toaletten förmå ni tömma blåsan helt, vilket avsevärt kommer för att minska risken till blåsinfektioner och/eller dysfunktion inom bäckenbottenmuskeln.

Vad existerar riktig hållning?

Vi äger gjort många undersökning på grund av för att visa för att den lämpligaste hållningen existerar sitta vid toaletten, tillsammans med fötterna platt vid marken.

skiva fötter främjar avslappning från lårmuskler samt bäckenmuskler.Det rekommenderas även för att lägga armbågarna vid knäna samt luta sig vidare liksom ifall oss läser enstaka dagblad vid golvet. Detta främjar produktiv tömning från både tarmen samt urinblåsan.

Detta existerar särskilt viktigt till små människor, eftersom en från nio ungar utvecklar tarm- samt blåsfunktionsstörningar helt enkelt vid bas från olämplig hållning vid toaletten.

Barn såsom håller sig ifrån för att kissa ett sektion små människor kissar många sällan beneath dagen samt detta är kapabel artikel därför för att dem håller sig ifrån för att kissa.

Därför bör ungar äga en fotstöd alternativt fotstöd vid toaletten. Dinglar tillsammans med fötter existerar uselt till urinblåsan samt tarmarna.

Fel nära urinering

Det finns vissa vanor vilket är kapabel producera vissa risker då man går vid toaletten till för att kissa. detta rekommenderas för att undvika alternativt rätta dem sålunda snart liksom möjligt.

ren bakifrån samt fram

Det existerar möjligt för att denna vana indikerades på grund av dig dem inledande gångerna då ni gick vid toaletten isolerad, samt detta existerar möjligt för att den fortsätter idag.

Torka bakifrån samt framifrån införa avföring samt vätskor nära urinröret alternativt ifrån urinhålet, vilket förmå leda mot ett urinvägsinfektion.
då ni går vid toaletten, oavsett angående detta existerar inledande alternativt andra gången, försök för att uttorkning från dig egen framifrån samt bak.

tryck då ni kissar

Att hålla andan medan ni kissar alternativt trycker vid tillsammans med magmusklerna till för att påskynda processen kommer ej för att skada angående ni fullfölja detta då samt då, dock ifall ni utför detta mot enstaka daglig vana är kapabel detta försvaga urinblåsan.

Att utföra detta dagligen alternativt mot samt tillsammans med flera gånger ifall dagen kunna utföra för att blåsan försvagas samtidigt liksom detta utsätter mer press vid bäckenorganen.

Detta förmå orsaka flera bekymmer, inklusive framfalldekropparbäcken-, svårt för att tömma urinblåsan samt mot samt tillsammans med besitter hemorrojder.

Slappna från således många ni kunna samt låt kissströmmen flöda inom sin naturliga rytm.

Knäböj istället på grund av för att sitta

När man går vid toaletten existerar detta bäst för att sitta samt slappna från, även angående oss vet för att detta existerar svårt angående man besöker ett offentlig område.

Uroterapeutens bästa kiss-tips på grund av kvinnor.

dock angående ni sitter vid huk alternativt "svävar" ovan toaletten, klämmer ni vid din bäckenbotten, vilket begränsar hur kraftfullt din blåsa är kapabel dra ihop sig till för att tömma sig själv.

Med tiden tvingar detta dig för att nyttja buk på grund av för att tömma, samt din blåsa blir trög samt förmå äga svårt för att tömma sig även då ni sitter ner.

hålla inom urinen

Att ignorera nödvändigheten från för att vandra vid toaletten kunna äventyra urinblåsan samt förändra dess normala funktion.

Om ni existerar sugen vid för att kissa dock håller vid detta beneath långa perioder (fem alternativt fler timmar), är kapabel ni minska din hjärnas förmåga för att uppfatta blåsans fyllighet, samt eventuellt dra åt sträckreceptorer inom väggen från urinblåsan.

urinblåsa, vilket utför dem mindre känsliga. Denna blåsförvirring är kapabel bland annat leda mot urinläckage alternativt blåsinfektioner.

Det rekommenderas urinera mellan dos y fyra timmar för för att undvika detta problem.

Kissar då oss egentligen ej behöver det

Att försöka tömma urinblåsan ofta ifall ni måste utföra detta nära fel tidpunkt förmå verka förnuftigt, dock detta existerar ej utmärkt till din blåshälsa.

Om ni går vid toaletten utan för att vänta vid enstaka lämplig drift, kommer ni för att träna din urinblåsa för att bli känsligare till fyllning samt ett fåtal mer frekventa urineringsbehov.

angående detta existerar ett från dina badrumsvanor bör ni träna blåsan tillsammans hjälp från ett bäckenbottenfysioterapeut.

påskynda processen

Även angående ni besitter ont angående tidsperiod existerar detta ej tillrådligt för att äga bråttom då ni använder tjänsten. för att kissa inom enstaka hast innebär för att ni möjligen ej tömmer urinblåsan helt, vilket är kapabel leda mot läckor alternativt olyckor.

Det existerar bäst för att ge dig egen den nödvändiga tiden inom badrummet på grund av för att helt tömma urinblåsan.

SÅ farligt existerar detta för att hålla sig.

vid sålunda sätt kunna din blåsa fyllas ifrån grunden istället på grund av för att anlända igen ett 60 minuter senare då ni bara besitter tömt halvvägs.

slö då oss sitter

Precis likt då ni sitter vid huk är kapabel detta för att sjunka ihop medan ni kissar sätta onödigt tryck vid blåsan samt kunna mot samt tillsammans med utföra detta svårare till dig för att kissa.

Om ni ej tillåter den naturliga sammandragningen från blåsan för att inträffa, möjligen ni ej tömmer blåsan helt, alternativt därför möjligen ni upptäcker för att mer urin kommer ut då ni rätar upp dig.

detta existerar bäst för att sitta upprätt alternativt luta sig något vidare tillsammans armarna avslappnade vid benen.

Gör Kegel-övningar medan ni kissar

Att utföra Kegels, ett övning var ni växelvis spänner samt slappnar från dina muskler i bäckenbotten, äger flera fördelar, dock detta är kapabel faktiskt orsaka bekymmer ifall ni utför detta medan ni kissar.

Blåsan samt bäckenbotten besitter enstaka reflexförening tillsammans med varandra såsom stimulerar den andras avslappning medan den en existerar sammandragen.

således angående ni utför Kegels beneath urinering, fullfölja detta för att din blåsa slutar dra ihop sig, samt då ni väl släpper taget stannar flödet.

Dessa typer från övningar medan ni kissar kunna lära din urinblåsa för att delvis tömma sig, vilket leder mot för att ni startar/stoppar urinflödet liksom ni ej förmå kontrollera.

Knep på grund av för att kissa

Du bör ej tvinga dig egen för att kissa angående detta ej existerar medicinskt nödvändigt.

angående ni måste pressa dig egen, på denna plats existerar 10 strategier liksom förmå fungera:

• Låt vattnet rinna. Öppna kranen inom diskhon, blunda samt koncentrera dig vid ljudet från vattnet.
• Skölj perineum. Perineum existerar området från animalisk föda mellan könsorganen samt anus.
  Att äga enstaka överaktiv blåsa innebär för att ni ofta känner för att ni behöver kissa.

  oss bör sitta vid toaletten samt försöka slappna från. oss kommer för att nyttja ett sprayflaska på grund av för att skölja perineum tillsammans varmt vatten.

• Vi lägger våra sker inom varmt alternativt kallt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. oss kommer för att fyllning ett bas kärl tillsammans varmt alternativt kallt dricksvatten samt placera fingertopparna inom den.
  
  
• 



oss kommer för att äga dem var tills oss känner på grund av för att kissa samt sedan bör oss försöka utföra detta vid toaletten.

• Promenad. kroppslig handling förmå ibland stimulera urinblåsan.

  oss kommer för att försöka vandra genom en plats alternativt ett korridor tills oss känner för att oss behöver kissa.

• Lukta pepparmyntsolja. Lukten från pepparmyntsolja förmå erhålla dig för att vilja kissa. oss kommer för att lägga några faller i små droppar vid ett bomullstuss samt ta den mot badrummet. oss bör sitta vid toaletten samt lukta vid bomullstuss.
  Att kissa inom ett hast innebär för att ni möjligen ej tömmer urinblåsan helt, vilket kunna leda mot läckor alternativt olyckor.

  oss kunna även testa för att lägga pepparmyntsoljan direkt inom toaletten.

• Sub-pubic punktering. oss bör sitta vid toaletten samt koppla från. oss kommer för att nyttja fingertopparna till för att snabbt vidröra området mellan naveln samt blygdbenet (för kvinnor) alternativt penis (för män). oss kommer för att spela enstaka gång per kort tid inom högsta 30 sekunder.
• Använd avslappningstekniker.

  på grund av för att slappna från ännu mer kommer oss för att blunda samt börja andas djupt.

  Att hålla sig ifrån för att kissa existerar osunt obehagligt.

  oss kommer för att anstränga oss till för att slappna från varenda muskler inom din lekamen, ifrån höjdpunkt mot tå.

• Rör nära låret. oss kommer för att smeka den inre delen från låret tillsammans fingertopparna. Detta är kapabel stimulera urinering.