Är rädisor hälsosammare kokta eller råa

5 hälsofördelar tillsammans med rädisor

Rädisor existerar ej väl studerade på grund av konventionell medicinsk användning. dem flesta studier besitter gjorts vid vilt, ej vid människor. Ändå äger rädisor använts vilket folkmedicin inom århundraden. dem används inom Ayurveda samt traditionell kinesisk läkemedel till för att behandla flera tillåtelse såsom förhöjd kroppstemperatur, halsont, gallsjukdomar samt inflammation.

Rädisor kunna tillhandahålla dessa ytterligare hälsofördelar.

1.

Rädisor existerar god på grund av dig.

dem kommer ej för att spåra ur din hälsosamma kostplan

En 1/2-kopps portion skivade rädisor innehåller cirka 12 kalorier samt praktiskt taget inget fett, således dem kommer ej för att sabotera din hälsosamma kost. dem existerar detta perfekta krispiga mellanmålet då munchiesen träffar mot.

Rädisor existerar ett god källa mot vitamin C. Bara 1/2 mugg erbjuder cirka 14 andel från ditt rekommenderade dagliga intag. Vitamin C existerar enstaka antioxidant likt hjälper mot för att bekämpa fria radikaler inom din lekamen samt hjälper mot för att förhindra cellskador orsakade från åldrande, enstaka ohälsosam livsstil samt miljögifter.

Vitamin C agerar även enstaka nyckelroll inom kollagenproduktionen, vilket stöder frisk hud samt blodkärl.

Rädisor innehåller små mängder av:

• kalium
• folat
• riboflavin
• niacin
• vitamin B-6
• vitamin K
• kalcium
• magnesium
• zink
• fosfor-
• koppar
• mangan
• natrium

2. Anticanceregenskaper

Att förtära korsblommiga vegetabilier likt rädisor är kapabel hjälpa mot för att förebygga cancer.

i enlighet med Linus Pauling Institute innehåller korsblommiga vegetabilier föreningar vilket bryts ner mot isotiocyanater då dem kombineras tillsammans vätska. Isotiocyanater hjälper mot för att rena kroppen ifrån cancerframkallande ämnen samt förhindrar tumörutveckling.

En lärande ifrån 2010 fann för att extrakt från rädisorot innehöll flera typer från isotiocyanater liksom orsakade celldöd inom vissa cancercellinjer.

3. Stödja en hälsosamt matsmältningssystem

En 1/2-kopps portion rädisor ger dig 1 gram fiber. för att förtära en par portioner varenda solens tid hjälper dig för att nå ditt dagliga fiberintagsmål.

Fiber hjälper mot för att förhindra förstoppning genom för att innehåll upp din avföring till för att hjälpa sopor för att flytta genom dina tarmar. Fiber är kapabel även hjälpa dig för att hantera blodsockernivåerna samt besitter kopplats mot viktminskning samt lägre kolesterol.

Rädisablad kunna existera särskilt fördelaktiga. Resultaten från enstaka undersökning ifrån 2008 vid råttor vilket fått enstaka kost tillsammans med högt kolesterol tyder vid för att rädisblad existerar enstaka god källa mot fiber på grund av för att utveckla matsmältningsfunktionen.

Detta förmå delvis bero vid ökad gallproduktion.

En separat undersökning visade för att rädisjuice kunna hjälpa mot för att förebygga magsår genom för att skydda magvävnaden samt stärka slemhinnebarriären. Slemhinnebarriären hjälper mot för att skydda din mage samt tarm mot ovänliga mikroorganismer samt skadliga gifter liksom är kapabel orsaka sår samt inflammation.

4.

Oavsett ifall ni beräknar kalorier alternativt ej är kapabel detta ibland artikel utmärkt för att äga grundkoll vid hur vissa ingredienser står sig mot andra.

Antifungala egenskaper

Rädisor existerar en naturligt svampdödande medel. dem innehåller detta svampdödande proteinet RsAFP2. en fann för att RsAFP2 orsakade celldöd inom Candida albicans, ett vanlig mögelväxt likt normalt finns hos människor. då Candida albicans överväxer, är kapabel detta orsaka vaginal svampinfektioner, orala svampinfektioner (trast) samt invasiv candidiasis.

En tidigare forskning vid möss visade för att RsAFP2 ej bara fanns produktiv mot Candida albicans, dock även andra Candida arter inom mindre grad. RsAFP2 plats ej produktiv mot Candida glabrata stammar.

5.

Rädisor förmå äga ett ganska kraftfull smakupplevelse, vilken beror vid senapsoljor liksom framförallt finns inom dem yttersta lagren.

Hjälp mot för att minska zen-effekter

Zearalenon (zen) existerar enstaka giftig mögelväxt liksom invaderar flera majsgrödor samt djurfoder. detta besitter kopplats mot reproduktionsproblem hos varelse samt människor, även ifall risken på grund av människor anses artikel små. i enlighet med a , rädisextrakt förbättrade antioxidantnivån hos möss samt förmå anses artikel en säkert sätt för att minska alternativt förhindra zen-effekter.

Näringsinnehåll

Lär dig mer angående näringsvärdet från för att förtära råa rädisor.

Röda klot, råa, 1/2 fat skivade

Vad existerar rädisor?

Rädisor existerar rotfrukter ifrån Brassica släkt.

Nära släktingar mot rädisan inkluderar:

• broccoli
• senapsgrönt
• grönkål
• blomkål
• kål
• rovor

Rädislökar, även kallade klot, finns inom flera former samt färger. Den maximalt populära rädissorten inom USA existerar ljusröd samt liknar ett pingisboll tillsammans med enstaka små svans. andra sorter existerar vita, lila alternativt svarta.

dem kunna artikel större samt avlånga mot formen.

De flesta rädisor besitter enstaka pepprig smakförmåga, även ifall vissa är kapabel existera söta. mer ljus varianter liksom den vita, vinterdaikonrädisan äger enstaka vänligare smakupplevelse.

Rädisor blir till stickande angående dem får ligga ner inom jorden till länge alternativt angående dem ej äts direkt. Mindre rädisor tenderar för att äga den bästa smaken samt konsistensen.

Läckra sätt för att nyttja rädisor

Begränsa dig ej mot för att bara nyttja rädisor inom sallader. Tänk utanför lådan!

Den saftiga smaken från rädisor lämpar sig väl på grund av flera anvisning. denna plats existerar några sätt för att införliva rädisor inom din kost:

• Lägg mot tunna skivor från rädisor inom smörgåsar.
• Gör ett rädisedipp genom för att pulsera 1/2 fat grekisk yoghurt, 1/4 mugg hackade rädisor, ett finhackad vitlöksklyfta samt ett stänk rödvinsvinäger inom ett matberedare tills den existerar slät.
• Lägg mot några rivna rädisor mot din favoritslaw.
• Ge tonfisksallad alternativt kycklingsallad pepp samt crunch genom för att lägga mot 1 mot 2 teskedar hackade rädisor.
• Grovhackade rädisor ger tacos saftig crunch.
• Toppa din biff alternativt snabbmatsrätt tillsammans grillade rädisaskivor.
• Använd rädisor såsom ett hälsosam crudité på grund av dipp.
• Inlagra dem likt ni skulle utföra tillsammans med gurkor.

När ni förbereder rädisor, kasta ej dem gröna delarna.

Rädisor existerar läckra samt hälsosamma. dem existerar smakrika inom sallader alternativt sauterade inom lite olivolja samt vitlök. ni förmå även blanda dem tillsammans med andra vegetabilier vilket senapsgröt, kålrot, grönkål samt spenat.

Takeawayen

Rädisor existerar god på grund av dig. dem existerar inom allmänhet säkra för att förtära, dock vandra ej överbord angående ni besitter bekymmer tillsammans sköldkörteln.

För stora mängder är kapabel störa produktionen från sköldkörtelhormon.

A fann för att kronisk rädisa konsumtion ökade vikten från sköldkörteln samt minskade sköldkörtelhormonnivåer. Detta efterliknade en hypoaktivt sköldkörteltillstånd även efter jodtillskott. eftersom rädisor kunna öka gallproduktionen, ät dem ej utan din läkares godkännande ifall ni äger gallsten.

Nästa gång ni promenerar genom produktavdelningen inom din livsmedelsbutik, låt ej rädisor artikel ett eftertanke.

ni möjligen ej förmå förbruka tillräckligt på grund av för att uppfylla ditt rekommenderade intag från varenda näringsämnen, dock för att lägga mot ett portion alternativt numeriskt värde mot din kost varenda dygn ger dig ett hälsosam dos från nyttiga näringsämnen samt sjukdomsbekämpande föreningar.