Vad är en ray ruby grapefrukt

Grapefrukt existerar enstaka tropisk citrusfrukt känd till sin söta samt lite syrliga smak.

Den existerar rik vid näringsämnen, antioxidanter samt fibrer, vilket fullfölja den mot ett från dem hälsosammaste citrusfrukterna ni kunna äta.

Forskning visar för att detta är kapabel äga några kraftfulla hälsofördelar, inklusive viktminskning samt minskad fara till hjärtsjukdom.

Här existerar 10 bevisbaserade hälsofördelar tillsammans med grapefrukt.

1.

The vibrantly reddish inner flesh inspires this grapefruit’s name.

Grapefrukt existerar nedsänkt inom kalorier, dock ändå upphöjd inom näringsämnen

Grapefrukt existerar otroligt hälsosam föda för att omfatta inom din kost. detta beror vid för att detta existerar högt inom näringsämnen, dock lågt inom kalorier. detta existerar enstaka från dem lägsta kalorierna.

Det ger enstaka anständig mängd fiber, förutom mer än 15 fördelaktiga vitaminer samt mineraler.

Här existerar några från dem viktigaste näringsämnena likt finns inom hälften från ett medelstor grapefrukt:

• Kalorier: 52
• Kolhydrater: 13 gram
• Protein: 1 gram
• Fiber: 2 gram
• C-vitamin: 64% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin A: 28% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 5% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Tiamin: 4% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Folat: 4% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Magnesium: 3% från detta rekommenderade dagliga intaget

Dessutom existerar detta enstaka rik källa mot några kraftfulla antioxidantväxtföreningar, likt sannolikt existerar ansvariga på grund av flera från dess hälsofördelar.

Sammanfattning: Grapefrukt existerar nedsänkt inom kalorier samt ger även ett avgörande mängd fiber, vitaminer, mineraler samt antioxidanter.

2.

Grapefrukt kunna gynna ditt immunförsvar

Att förtära grapefrukt regelbundet är kapabel existera mot nytta till ditt immunsystem.

Det existerar uppskattat till sitt höga innehåll från C -vitamin, såsom äger antioxidantegenskaper såsom existerar kända till för att skydda dina celler ifrån skadliga bakterier samt virus.

Dessutom äger flera studier demonstrerat för att C -vitamin existerar fördelaktigt på grund av för att hjälpa människor för att återhämta sig snabbare ifrån förkylning.

Många andra vitaminer samt mineraler såsom finns inom grapefrukt existerar kända på grund av för att gynna motståndskraft mot sjukdom, inklusive vitamin A, likt besitter demonstrerat sig hjälpa mot för att skydda mot inflammation samt flera infektionssjukdomar.

Grapefrukt ger även små mängder B -vitaminer, zink, koppar samt järn, likt varenda arbetar tillsammans inom kroppen på grund av för att främja immunsystemets funktion.

Similar to the Ruby Red Grapefruit from which it originated, the Ray Ruby Grapefruit fryst vatten characterized bygd several classic grapefruit qualities.

dem hjälper även mot för att upprätthålla integriteten inom din hud, liksom fungerar såsom ett skyddande barriär mot infektion.

Föreslagna till dig:6 imponerande hälsofördelar tillsammans med citroner

Sammanfattning: Grapefrukt kunna gynna ditt immunsystem, eftersom detta innehåller flera vitaminer samt mineraler liksom existerar kända till sin roll till för att förhindra infektion.

3.

Grapefrukt är kapabel främja aptitkontroll

Grapefrukt innehåller enstaka anständig mängd fiber — 2 gram inom hälften från ett medelstor frukt.

Forskning visar för att ett kost rik vid fiberrika frukter existerar fördelaktig till för att framkalla känslor från fullhet.

Detta beror vid för att fiber saktar ner hastigheten tillsammans med vilken din mage töms, vilket ökar matsmältningstiden.

Således förmå förbrukning från tillräckliga mängder fiber automatiskt hjälpa dig för att förtära färre kalorier beneath läka dagen genom för att hålla aptiten inom avstånd.

Sammanfattning: Grapefrukt innehåller fiber, vilket hjälper mot för att granska aptiten genom för att främja fyllighet.

4.

Grapefrukt förmå hjälpa mot tillsammans med viktminskning

Grapefrukt existerar ett viktminskningsvänlig mat.

Den besitter flera attribut kopplade mot viktminskning, särskilt dess fiberinnehåll, vilket hjälper mot för att främja fyllighet samt minska kaloriintaget.

Dessutom innehåller grapefrukt ett fåtal kalorier dock många vätska, vilket existerar ett ytterligare egenskap liksom existerar känd till för att hjälpa mot viktminskning.

En forskning vid 91 överviktiga försökspersoner fann för att dem liksom konsumerade hälften från ett nyligen tillverkad grapefrukt före måltiderna förlorade betydligt mer vikt än dem vilket ej gjorde det.

De inom gruppen såsom åt nyligen tillverkad grapefrukt förlorade inom medelvärde 1,6 kg (3,5 kg) beneath 12 veckor, medan deltagarna inom gruppen såsom ej åt grapefrukt tappade mindre än 0,3 kg (1 kg) inom genomsnitt.

Föreslagna på grund av dig: 10 hälsofördelar tillsammans grönt örtinfusion tillsammans citron

Andra studier äger funnit liknande viktminskande effekter.

mot modell fann ett lärande för att deltagarna upplevde enstaka minskad midjestorlek då dem konsumerade grapefrukt dagligen tillsammans med sina måltider.

Detta existerar ej för att yttra för att grapefrukt kommer för att producera viktminskning vid personlig grabb, dock för att lägga mot detta mot ett redan hälsosam kost förmå visa sig artikel fördelaktigt.

Sammanfattning: för att förtära grapefrukt före måltider förmå artikel mot hjälp på grund av viktminskning.

Vad existerar grapefrukt?

Dess fiber samt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig förmå främja fyllighet samt minska kaloriintaget.

5. Grapefrukt förmå hjälpa mot för att förhindra insulinresistens samt diabetes

Att förtära grapefrukt regelbundet är kapabel äga potential för att förhindra insulinresistens, vilket kunna leda mot diabetes.

Insulinresistens uppstår då dina celler slutar svara vid insulin.

Insulin existerar en kemisk budbärare i kroppen vilket reglerar flera processer inom din lekamen.

mot modell existerar detta involverat inom flera aspekter från din ämnesomsättning, dock detta existerar maximalt känt till sin roll inom blodsockerkontrollen.

Insulinresistens leder inom slutändan mot högre insulin- samt glukosvärden, numeriskt värde huvudsakliga riskfaktorer på grund av typ 2 -diabetes.

Att förtära grapefrukt kunna hjälpa mot för att granska insulinnivåerna samt därmed minska förmågan för att bli insulinresistent.

I ett undersökning upplevde personer likt åt hälften från ett nyligen tillverkad grapefrukt före måltider enstaka signifikant minskning från både insulinnivåer samt insulinresistens, jämfört tillsammans gruppen vilket ej åt grapefrukt.

Att förtära bär likt totalitet existerar dessutom inom allmänhet associerat tillsammans med förbättrad blodsockerkontroll samt minskad fara på grund av typ 2 -diabetes.

Sammanfattning: Grapefrukt förmå hjälpa mot för att minska insulinresistensen, vilket förmå minska risken på grund av för att förbättra typ 2 -diabetes.

6.

för att förtära grapefrukt kunna utveckla hjärthälsan

Regelbunden konsumering från grapefrukt tros utveckla hjärthälsan genom för att minska riskfaktorer till hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck samt kolesterol.

Föreslagna till dig: 20 hälsosamma frukter liksom existerar super näringsrika

I enstaka lärande upplevde personer vilket åt grapefrukt tre gånger dagligen inom sex veckor signifikanta blodtrycksminskningar beneath all studien.

dem visade även förbättringar från totalt kolesterol samt ”dåliga” LDL -kolesterolnivåer.

Dessa effekter beror troligen vid dem viktiga näringsämnen såsom grapefrukt innehåller, såsom agerar enstaka roll på grund av för att ditt hjärta bör fungera korrekt.

För detta inledande existerar grapefrukt ganska högt inom kalium, en mineral vilket existerar ansvarigt till flera aspekter från hjärthälsa.

Många fråga angående vilket enstaka grapefrukt innehåller således låt oss titta lite närmare vid grapefrukt näringsvärde.

ett halv grapefrukt ger cirka 5% från dina dagliga kaliumbehov.

Tillräckligt kaliumintag existerar associerat tillsammans ett minskad fara till högt blodtryck. Dessutom besitter detta demonstrerat sig minska risken till dödsfall från hjärtsjukdomar.

För detta andra kunna fibern inom grapefrukt även öka hjärthälsan, eftersom en högt fiberintag existerar associerat tillsammans lägre blodtryck samt kolesterolnivåer.

Sammantaget hävdar vetenskapsman för att inklusive fiber samt antioxidantrika frukter såsom grapefrukt såsom ett sektion från enstaka hälsosam kost hjälper mot för att skydda mot tillåtelse liksom hjärtsjukdomar samt stroke.

Sammanfattning: Grapefrukt innehåller näringsämnen samt antioxidanter liksom demonstrerat sig hjälpa mot för att skydda hjärtat genom för att reglera blodtryck samt kolesterolnivåer.

7.

Grapefrukt innehåller många kraftfulla antioxidanter

Grapefrukt innehåller några olika antioxidanter liksom ger olika hälsofördelar, inklusive ett minskad fara till flera sjukdomar.

Antioxidanter skyddar dina celler ifrån skador likt orsakas från fria radikaler, såsom existerar instabila molekyler vilket kunna orsaka skadliga reaktioner inom din kropp.

Här existerar ett överblick ovan dem viktigaste antioxidanterna inom grapefrukt:

• C-vitamin: enstaka mäktig, vattenlöslig antioxidant såsom finns inom stora mängder inom grapefrukt.

  detta är kapabel skydda celler ifrån skador vilket ofta leder mot hjärtsjukdomar samt cancer.

• Betakaroten: detta omvandlas mot vitamin A inom kroppen samt tros hjälpa mot för att minska risken till vissa kroniska tillåtelse, inklusive hjärtsjukdomar, cancer samt ögonrelaterade sjukdomar såsom makuladegeneration.
• Lykopen: Känd på grund av sin denkbar förmåga för att förhindra utvecklingen från vissa typer från cancer, särskilt prostatacancer.
  Ruby Red Grapefruit fryst vatten one of the sweetest grapefruit varieties available, and even healthier for you than vit grapefruit as it contains lycopene and beta-carotene (which are what man the flesh red).

  är kapabel även hjälpa mot för att bromsa tillväxten från tumörer samt minska biverkningarna från vanliga cancerbehandlingar.

• Flavanones: Deras inflammationshämmande attribut äger demonstrerat sig minska blodtryck samt kolesterolnivåer, vilket reducerar risken till hjärtsjukdomar.

Sammanfattning: Grapefrukt innehåller flera typer från antioxidanter liksom kunna hjälpa mot för att förhindra utvecklingen från vissa kroniska tillåtelse, inklusive hjärtsjukdomar samt cancer.

8.

Grapefrukt förmå minska risken på grund av njursten

Förbrukning från grapefrukt kunna minska risken på grund av för att förbättra njurstenar, vilket beror vid för att detta byggs upp avfallsmaterial inom njurarna.

Föreslagna på grund av dig: Lime: Näring, fördelar, användningsområden samt biverkningar

Dessa avfallsmaterial existerar metaboliska varor likt normalt filtreras genom njurarna samt avlägsnas ifrån kroppen inom urinen.

Men då dem kristalliseras inom njurarna blir dem mot stenar.

Större njurstenar är kapabel orsaka blockering inom urinsystemet, vilket kunna artikel otroligt smärtsamt.

Den vanligaste typen från njurstenar existerar kalciumoxalatstenar. Citronsyra, enstaka organisk syra såsom finns inom grapefrukt, är kapabel artikel produktiv på grund av för att förhindra dem genom för att binda mot kalcium inom njurarna samt spola ut detta ifrån kroppen.

Citronsyra är kapabel även öka volymen samt pH inom urinen, vilket ger ett miljö vilket existerar mindre gynnsam på grund av bildandet från njursten.

Sammanfattning: Citronsyran inom grapefrukt kunna bidra mot för att minska bildandet från kalciumoxalat njursten.

9.

Grapefrukt existerar många återfuktande

Grapefrukt innehåller många vätska samt existerar därför många återfuktande. vätska utgör detta mesta från fruktens vikt.

Det finns nästan 4 ounces (118 ml) dricksvatten inom hälften från ett medium grapefrukt, såsom står på grund av cirka 88% från dess totala vikt.

Medan jag dricker många vätska existerar detta bästa sättet för att hålla sig hydrerad, för att förtära vattenrik föda kunna även hjälpa.

Sammanfattning: Grapefrukt äger enstaka upphöjd vattenhalt, vilket hjälper dig för att hålla dig hydratiserad.

10.

Grapefrukt existerar enstaka tropisk ätbar del liksom existerar rik vid vitaminer, mineraler samt antioxidanter.

Grapefrukt existerar enkel för att lägga mot inom din kost

Grapefrukt kräver lite alternativt ingen förberedelse, således detta existerar ganska enkelt för att lägga mot din kost.

Även ifall ni lever ett hektisk livsstil är kapabel ni kvar njuta från grapefrukt regelbundet utan för att oroa dig till för att detta tar till många från din tid.

Sammanfattning: Grapefrukt existerar enstaka hälsosam föda vilket existerar enkel för att införliva inom din kost.

Grapefrukt existerar ej till alla

Det finns några skäl mot för att vissa människor kunna behöva undvika för att förtära grapefrukt.

Läkemedelsinteraktioner

För vissa människor förmå intag från grapefrukt samt dess fruktdryck leda mot läkemedelsinteraktioner.

Detta beror vid för att den innehåller ämnen likt begränsar cytokrom P450, en enzym din lekamen använder till för att metabolisera vissa mediciner.

Om ni äter grapefrukt medan ni tar dessa mediciner möjligen din lekamen ej kunna avbryta ner dem, vilket är kapabel orsaka enstaka överdoserad samt andra negativa effekter.

Föreslagna till dig:Honung citronvatten: en effektivt botemedel alternativt ett urban myt?

De mediciner såsom maximalt sannolikt kommer för att interagera tillsammans med grapefrukt inkluderar:

• Immunsuppressiva medel
• Bensodiazepiner
• De flesta kalciumkanalblockerare
• Indinavir
• Karbamazepin
• Några statiner

Om ni tar någon från dessa mediciner, prata tillsammans din doktor innan ni lägger grapefrukt mot din kost.

Tandemaljerosion

I vissa fall kunna förtära grapefrukt leda mot tandemaljerosion.

Citronsyra, såsom finns inom citrusfrukter, existerar enstaka vanlig orsak mot emaljerosion, särskilt ifall ni konsumerar detta inom överskott.

Om ni äger särskilt känsliga tänder kunna ni behöva undvika något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör frukter.

detta finns dock några saker ni kunna utföra till för att skydda tandemaljen medan ni ännu njuter från grapefrukt:

• Sug inte någonsin vid grapefrukt alternativt andra något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör frukter samt undvik för att sätta dem direkt mot tänderna.
• Skölj munnen tillsammans vätska efter för att äga ätit frukten samt vänta 30 minuter tillsammans för att borsta tänderna.
• Ät mejeriprodukt tillsammans med frukten.

  Detta hjälper mot för att neutralisera surheten inom munnen samt öka salivproduktionen.

Sammanfattning: ifall ni tar vissa mediciner alternativt besitter känsliga tänder är kapabel ni behöva begränsa ditt grapefruktintag alternativt helt undvika det.

Sammanfattning

Grapefrukt existerar ett från dem hälsosammaste frukterna vid planeten.

Den existerar rik vid viktiga vitaminer, mineraler samt antioxidanter.

På detta bota taget existerar grapefrukt utsökt samt otroligt enkel för att lägga mot inom din kost.