Är alkoholfri öl farligt för levern

Levern existerar en kraftpaket till en organ.

Den utför ett mängd viktiga data, allt ifrån för att producera proteiner, kolesterol samt galla mot för att lagra vitaminer, mineraler samt mot samt tillsammans med kolhydrater.

Det bryter även ner gifter såsom alkohol, mediciner samt naturliga biprodukter ifrån ämnesomsättningen.

för att hålla din lever inom god form eller gestalt existerar viktigt till för att bibehålla hälsan.

Den denna plats artikeln listar dem 11 bästa matarna för att förtära på grund av för att hålla din lever frisk.

1. Kaffe

Kaffe existerar ett från dem bästa dryckerna ni kunna dryck på grund av för att främja leverhälsa.

Föreslagna till dig:13 vetenskapsbaserade hälsofördelar tillsammans med kaffe

Studier besitter demonstrerat för att för att dryck bryggd dryck skyddar levern ifrån sjukdomar, även bland dem såsom redan besitter bekymmer tillsammans detta organ.

Till modell besitter studier upprepade gånger demonstrerat för att för att dryck bryggdryck hjälper mot för att minska risken till skrumplever, alternativt permanent leverskada, hos personer tillsammans med kronisk leversjukdom.

Att förtära bryggdryck kunna även bidra mot för att minska risken till för att förbättra enstaka vanlig typ från levercancer, samt detta äger positiva effekter vid leversjukdomar samt inflammationer.

Det existerar mot samt tillsammans med associerat tillsammans enstaka lägre fara till dödsfall hos personer tillsammans med kronisk leversjukdom, tillsammans dem största fördelarna sett hos dem vilket dricker minimalt tre koppar per dag.

Dessa fördelar verkar härröra ifrån dess förmåga för att förhindra uppbyggnad från fett samt kollagen, numeriskt värde från huvudmarkörerna på grund av leversjukdom.

Kaffe reducerar även inflammation samt ökar nivåerna från antioxidanten glutation.

Patienter tillsammans med alkoholinducerad leverskada kunna äga många varierande kliniska manifestationer beroende vid graden från leverskada.

Antioxidanter neutraliserar skadliga fria radikaler, liksom produceras naturligt inom kroppen samt förmå skada celler.

Även ifall bryggdryck besitter flera hälsofördelar, kommer inom synnerhet din lever för att tacka dig till den var morgonens upphämtning.

Sammanfattning: bryggdryck ökar antioxidantnivåerna inom levern, samtidigt likt detta reducerar inflammation.

detta hjälper även mot för att minska risken till för att förbättra leversjukdom, cancer samt fettlever.

2. Te

Te anses allmänt artikel nyttigt på grund av hälsan, dock bevis äger demonstrerat för att detta förmå äga särskilda fördelar till levern.

Föreslagna på grund av dig:10 bevisbaserade hälsofördelar tillsammans grönt te

En japansk undersökning fann för att för att dryck 10 koppar grönt bladte per dygn plats associerat tillsammans med förbättrade blodmarkörer på grund av leverhälsa.

En mindre lärande vilket inkluderade personer tillsammans med icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD) fann för att för att dryck grönt bladte rik vid antioxidanter inom 12 veckor förbättrade leverenzymnivåerna samt är kapabel även hjälpa mot för att minska oxidativ stress samt fettavlagringar inom levern.

Dessutom fann ett ytterligare recension för att personer liksom drack grönt bladte plats mindre benägna för att förbättra levercancer.

Den lägsta risken sågs hos personer likt drack fyra alternativt fler koppar per dag.

Flera mus- samt råttstudier besitter även demonstrerat dem gynnsamma effekterna från extrakt från mörk samt grönt te.

Till modell fann ett forskning vid möss för att mörk te-extrakt vände flera från dem negativa effekterna från enstaka fettrik kost vid levern, såväl liksom förbättrade blodmarkörer på grund av leverhälsa.

Ändå bör vissa människor, särskilt dem såsom äger leverproblem, iaktta försiktighet innan dem konsumerar grönt örtinfusion likt en komplement.

Det beror vid för att detta besitter förekommit flera rapporter angående leverskador mot resultat från användningen från kosttillskott liksom innehåller grönt teextrakt.

Sammanfattning: mörk samt grönt örtinfusion kunna hjälpa mot för att utveckla enzym- samt fettnivåerna inom levern.

fanns dock försiktig angående ni tar en extrakt från grönt bladte, eftersom detta är kapabel orsaka skada.

3. Grapefrukt

Grapefrukt innehåller antioxidanter såsom naturligt skyddar levern. dem numeriskt värde primära antioxidanterna vilket finns inom grapefrukt existerar naringenin samt naringin.

Föreslagna till dig:10 vetenskapsbaserade hälsofördelar tillsammans med grapefrukt

Flera djurstudier äger funnit för att båda hjälper mot för att skydda levern ifrån skador.

De skyddande effekterna från grapefrukt existerar kända på grund av för att uppstå vid numeriskt värde sätt - genom för att minska inflammation samt skydda celler.

Studier besitter även demonstrerat för att dessa antioxidanter kunna bidra mot för att minska utvecklingen från leverfibros, en skadligt tillåtelse var överdriven bindväv byggs upp inom levern.

Detta beror vanligtvis vid kronisk inflammation.

Dessutom, hos möss vilket fick ett diet tillsammans upphöjd fetthalt, minskade naringenin kvantiteten fett inom levern samt ökade antalet enzymer likt behövs på grund av för att bränna fett, vilket kunna hjälpa mot för att förhindra för att överflödigt fett samlas.

Slutligen, hos råttor, besitter naringin demonstrerat sig bidra mot för att utveckla förmågan för att metabolisera alkohol samt motarbeta några från alkoholens negativa effekter.

Hittills äger effekterna från själva grapefrukten alternativt grapefruktjuice, snarare än dess komponenter, ej studerats.

Dessutom besitter nästan varenda studier vilket tittar vid antioxidanter inom grapefrukt utförts vid djur.

Ändå pekar dem nuvarande bevisen vid för att grapefrukt existerar en god sätt för att hålla din lever frisk genom för att förhindra skador samt inflammation.

Sammanfattning: Antioxidanterna inom grapefrukt skyddar levern genom för att minska inflammation samt öka dess skyddande mekanismer.

Däremot saknas studier vid människa, liksom dem vid grapefrukt alternativt grapefruktjuice inom sig.

4. Blåbär samt tranbär

Blåbär samt tranbär innehåller båda antocyaniner, vilket existerar antioxidanter liksom ger bären deras distinkta färger. dem äger även kopplats mot flera hälsofördelar.

Flera djurstudier äger demonstrerat för att läka tranbär samt blåbär, såväl liksom deras extrakt alternativt fruktsaft, förmå hjälpa mot för att hålla levern frisk.

Att förbruka dessa frukter inom 21 dagar skyddade levern ifrån skador.

Farliga bakterier är kapabel överleva länge inom alkoholfritt maltdryck ifall detta produceras samt förvaras fel – för tillfället uppmanar vetenskapsman bryggerierna för att titta ovan sina processer på grund av för att undvika för att människor blir sjuka.

Dessutom hjälpte blåbär mot för att öka immuncellens respons samt antioxidantenzymer.

En ytterligare forskning fann för att dem typer från antioxidanter liksom vanligtvis finns inom blåbär bromsade utvecklingen från lesioner samt fibros, vilket existerar utvecklingen från ärrvävnad, inom levern hos råttor.

Dessutom besitter blåbärsextraktet demonstrerat sig hämma tillväxten från mänskliga levercancerceller inom provrörsstudier.

detta behövs dock fler studier till för att att fatta beslut eller bestämma något angående denna konsekvens förmå replikeras hos människor.

Att utföra dessa små frukter från växter mot enstaka vanlig sektion från din kost existerar en god sätt för att titta mot för att din lever förses tillsammans med dem antioxidanter den behöver på grund av för att hålla sig frisk.

Sammanfattning: små frukter från växter innehåller många antioxidanter, likt hjälper mot för att skydda levern ifrån skador.

dem förmå mot samt tillsammans bidra mot för att utveckla dess immun- samt antioxidantsvar. Ändå behövs mänskliga studier på grund av för att bekräfta dessa resultat.

5.

Forskare tror för att alkohol skadar levern genom enstaka resultat likt kallas ”oxidativ stress”.

Vindruvor

Druvor, särskilt röda samt lila druvor, innehåller ett mängd nyttiga växtföreningar. Den maximalt kända existerar resveratrol, såsom besitter flera hälsofördelar.

Föreslagna på grund av dig:10 bevisade hälsofördelar tillsammans med blåbär

Många djurstudier besitter demonstrerat för att vindruvor samt druvjuice är kapabel gynna levern.

Studier äger demonstrerat för att dem kunna äga olika fördelar, inklusive för att sänka inflammation, förhindra skador samt öka antioxidantnivåerna.

En små forskning vid människor tillsammans NAFLD visade för att tillskott tillsammans druvkärneextrakt inom 3 månader hjälpte mot för att utveckla leverfunktionen.

Men eftersom druvkärneextrakt existerar ett koncentrerad struktur, möjligen ni ej upplever identisk effekter från för att förbruka bota druvor.

Fler studier behövs innan ni tar druvkärneextrakt på grund av för att främja leverhälsa förmå rekommenderas.

Icke desto mindre tyder detta breda utbudet från bevis ifrån djur- samt vissa mänskliga studier för att druvor existerar en många levervänligt livsmedel.

Sammanfattning: Djur- samt vissa mänskliga studier visar för att vindruvor samt druvkärneextrakt skyddar levern ifrån skador, ökar antioxidantnivåerna samt bekämpar inflammation.

6.

stickig pear

Prickly pear, känd vetenskapligt likt Opuntia ficus-indica, existerar ett populär typ från något som kan ätas utan fara kaktus. Dess fruktbarhet samt fruktsaft konsumeras oftast.

Det äger länge använts inom traditionell läkemedel liksom behandling på grund av följande:

• sår
• sår
• Trötthet
• leversjukdom

En undersökning ifrån 2004 vid 55 personer fann för att extraktet från denna planta hjälpte mot för att minska symtomen vid baksmälla.

Deltagarna upplevde mindre illamående, muntorrhet samt aptitlöshet.

En forskning ifrån 2019 fann för att enstaka diet tillsammans högre nötter existerar associerad tillsammans ett minskad fara till alkoholfri fettleversjukdom.

dem fanns även hälften sålunda benägna för att uppleva enstaka svår baksmälla ifall dem konsumerade extraktet innan dem drack alkohol, liksom avgiftas från levern.

Studien drog slutsatsen för att dessa effekter berodde vid enstaka minskning från inflammation, likt ofta uppstår efter för att äga druckit alkohol.

En ytterligare undersökning vid möss fann för att intag från flikextrakt hjälpte mot för att normalisera enzym- samt kolesterolnivåerna då dem konsumerades samtidigt likt en medel mot skadedjur såsom existerar känt på grund av för att existera skadligt på grund av levern.

Efterföljande studier observerade liknande resultat.

En nyare lärande vid råttor försökte besluta effektiviteten från stickig pearjuice, snarare än dess extrakt, på grund av för att bekämpa dem negativa effekterna från alkohol.

Denna lärande fann för att juicen hjälpte mot för att minska kvantiteten oxidativ skada samt skada vid levern efter alkoholkonsumtion samt hålla antioxidant- samt inflammationsnivåerna stabila.

Fler mänskliga studier behövs, särskilt tillsammans med hjälp från ätbar del samt fruktsaft från stickig pear, snarare än extrakt.

Ändå besitter studierna hittills demonstrerat för att stickig pear äger positiva effekter vid levern.

Sammanfattning: ätbar del samt fruktsaft från stickig pear kunna hjälpa mot tillsammans med baksmälla symtom genom för att minska inflammation. dem är kapabel även hjälpa mot för att skydda levern ifrån skador orsakade från alkoholkonsumtion.

7.

Alkohol existerar fullt tillsammans med sötningsmedel samt till många alkohol inom levern innebär för att sötningsmedel samt fett byggs upp.

Rödbetsjuice

Rödbetsjuice existerar ett källa mot nitrater samt antioxidanter såsom kallas betalains, såsom förmå gynna hjärthälsa samt minska oxidativ skada samt inflammation.

Det existerar rimligt för att anta för att för att förtära betor inom sig skulle äga liknande hälsoeffekter. dem flesta studier använder dock rödbetsjuice.

ni är kapabel fruktdryck röda betor egen alternativt köpa rödbetsjuice ifrån butiken alternativt online.

Flera råttstudier besitter demonstrerat för att rödbetsjuice hjälper mot för att minska oxidativ skada samt inflammation inom levern, samt öka naturliga avgiftningsenzymer.

Även ifall djurstudier ser lovande ut, äger liknande studier ej utförts vid människor.

Andra gynnsamma hälsoeffekter från rödbetsjuice äger observerats inom djurstudier samt replikerats inom studier vid människor.

detta behövs dock fler studier till för att bekräfta fördelarna tillsammans rödbetsjuice vid leverhälsan hos människor.

Sammanfattning: Rödbetsjuice hjälper mot för att skydda levern ifrån oxidativ skada samt inflammation, samtidigt liksom den ökar dess naturliga avgiftningsenzymer.

Levern existerar en kroppsdel liksom renar blodet samt skyddar kroppen ifrån skadliga ämnen då oss äter alternativt dricker.

dock detta behövs studier vid människa.

8. Korsblommiga grönsaker

Korsblommiga vegetabilier liksom brysselkål, broccoli samt senapsgrönsaker existerar kända på grund av sin höga fiberhalt samt distinkta smakupplevelse. dem existerar även höga inom nyttiga växtföreningar.

Djurstudier äger demonstrerat för att brysselkål samt broccolibroddextrakt hjälper mot för att öka nivåerna från avgiftningsenzymer samt skyddar levern ifrån skador.

En undersökning vid mänskliga leverceller fann för att denna konsekvens kvarstod även då brysselkålen kokades.

En forskning ifrån 2016 visade för att möss likt matades tillsammans broccoli utvecklade färre tumörer alternativt fettleversjukdom än deras motsvarigheter inom kontrollgruppen.

Människostudier existerar begränsade.

dock än således länge ser korsblommiga vegetabilier lovande ut såsom enstaka nyttig föda på grund av leverhälsan.

Prova för att rosta dem enkel tillsammans vitlök samt citronsaft alternativt balsamvinäger på grund av för att förvandla dem mot enstaka god samt hälsosam rätt.

Sammanfattning: Korsblommiga vegetabilier likt broccoli samt brysselkål förmå hjälpa mot för att öka leverns naturliga avgiftningsenzymer, skydda den ifrån skador samt utveckla blodnivåerna från leverenzymer.

9.

Nötter

Nötter innehåller många fett, näringsämnen vilket antioxidanten vitamin E samt nyttiga växtföreningar.

Denna sammansättning existerar ansvarig till flera hälsofördelar, särskilt på grund av hjärthälsa, dock även potentiellt på grund av levern.

En lärande ifrån 2019 fann för att enstaka diet tillsammans med högre nötter existerar associerad tillsammans enstaka minskad fara på grund av alkoholfri fettleversjukdom.

Dessutom fann enstaka andra observationsstudie för att män såsom åt större mängder nötter samt frön ägde ett lägre fara för att förbättra NAFLD än män vilket åt mindre mängder nötter samt frön.

Medan fler högkvalitativa studier behövs, pekar preliminära information vid för att nötter existerar ett betydelsefull matgrupp till leverhälsa.

Sammanfattning: Nötintag äger associerats tillsammans med förbättrade leverenzymnivåer hos personer tillsammans med NAFLD.

Alkohol, inklusive maltdryck, kunna skada levern allvarligt.

Omvänt besitter lågt nötintag associerats tillsammans ett högre fara för att förbättra sjukdomen.

10. Fet fisk

Fet vattendjur innehåller omega-3-fettsyror, vilket existerar hälsosamma fetter såsom hjälper mot för att minska inflammation samt såsom besitter associerats tillsammans med ett lägre fara på grund av hjärtsjukdom.

En utvärdering ifrån 2016 fann för att omega-3-fettsyror hjälpte mot för att sänka leverfetter samt triglycerider hos personer tillsammans alkoholfri fettleversjukdom alternativt icke-alkoholisk steatohepatit.

Även angående konsumtion från omega-3-rik fet vattendjur verkar artikel fördelaktigt på grund av din lever, existerar detta ej bara för att lägga mot mer omega-3-fetter inom din kost.

Förhållandet mellan omega-3-fetter samt omega-6-fetter existerar även viktigt.

De flesta amerikaner överskrider intagsrekommendationerna på grund av omega-6-fetter, såsom finns inom flera växtoljor.

en omega-6 mot omega-3 förhållande likt existerar till högt förmå främja utvecklingen från leversjukdom.

Därför existerar detta enstaka utmärkt koncept för att även minska ditt intag från omega-6-fetter.

Sammanfattning: för att förtära omega-3-rik fet vattenlevande djur besitter flera fördelar till levern.

detta existerar dock lika viktigt för att hålla ditt förhållande mellan omega-6 samt omega-3 inom schack.

11. Olivolja

Olivolja anses artikel en hälsosamt fett vid bas från dess flera hälsofördelar, inklusive positiva effekter vid hjärtat samt metabol hälsa.

Föreslagna till dig:11 vetenskapsbaserade hälsofördelar tillsammans olivolja

Men detta besitter även positiva effekter vid levern.

En små lärande liksom inkluderade 11 personer tillsammans NAFLD fann för att intag från 1 tesked (6,5 ml) olivolja per ljus förbättrade leverenzymer samt fettnivåer.

Det höjde även nivåerna från en protein associerat tillsammans positiva metaboliska effekter.

Deltagarna ägde även mindre fettansamling samt förbättrad blodflöde inom levern.

Flera nyare studier besitter funnit liknande effekter från konsumtion från olivolja hos människor, inklusive mindre fettansamling inom levern, förbättrad insulinkänslighet samt förbättrade blodnivåer från leverenzymer.

Fettansamling inom levern existerar enstaka sektion från detta inledande stadiet från leversjukdom.

Därför utför olivoljas positiva effekter vid leverfettet, såväl såsom andra aspekter från hälsan, den mot enstaka värdefull sektion från enstaka hälsosam kost.

Sammanfattning: Studier visar för att konsumtion från olivolja hjälper mot för att minska nivåerna från fett inom levern, öka blodflödet samt utveckla leverenzymnivåerna.

Sammanfattning

Din lever existerar en viktigt kroppsdel tillsammans med flera viktiga funktioner, samt detta rekommenderas för att ni utför vilket ni är kapabel på grund av för att skydda den.

De livsmedel likt anges ovan besitter demonstrerat positiva effekter vid levern.

Dessa förmåner inkluderar följande:

• minskad fara på grund av leversjukdom samt cancer
• högre antioxidant- samt avgiftningsenzymnivåer
• skydd mot skadliga gifter

Att införliva dessa livsmedel inom din kost existerar en naturligt samt hälsosamt sätt för att hjälpa din lever för att fungera såsom bäst.