Istället för mjölk i kaffet

Kaffe existerar den populäraste morgondrycken till flera, medan andra väljer för att ej dryck detta från ett mängd anledningar.

För vissa är kapabel den höga kvantiteten koffein - 95 mg per portion - orsaka nervositet samt intensiv oro eller upprördhet, även känd såsom "skakningar". till andra förmå bryggd dryck orsaka matsmältningsproblem samt huvudvärk.

Många bryr sig helt enkelt ej angående den bittra smaken alternativt existerar uttråkade tillsammans sin vanliga morgonkopp tillsammans med joe.

Här existerar 9 läckra alternativ mot bryggdryck ni förmå prova.

1.

Cikorikaffe

Precis vilket kaffebönor är kapabel cikoriarot rostas, malas samt bryggas mot ett utsökt varm beverage. detta smakar väldigt likt bryggdryck dock existerar koffeinfritt.

Det existerar även ett rik källa mot inulin. Denna lösliga fiber kunna hjälpa mot tillsammans med matsmältningen samt stödja ett frisk tarm genom för att främja tillväxten från nyttiga bakterier - särskilt bifidobakterier samt laktobaciller.

Dessutom är kapabel detta stimulera din gallblåsa för att producera mer galla, vilket kunna existera fördelaktigt på grund av fettsmältningen.

Cikorirot kunna hittas förmalen samt rostad, sålunda detta existerar enkel för att förbereda.

Brygg helt enkelt liksom vanligt kaffesump - inom ett filterkaffebryggare, fransk press alternativt espressomaskin.

Använd 2 matskedar mark på grund av varenda 6 uns (180 ml) vätska, alternativt justera detta förhållande baserat vid dina preferenser.

Tänk vid för att cikoriarot förmå orsaka matsmältningssymtom hos vissa människor. Även ifall inulin existerar utmärkt till din välmående, förmå detta äga biverkningar vilket uppblåsthet samt gaser.

Dessutom bör ni undvika cikoriarot angående ni existerar gravid alternativt ammar eftersom undersökning ifall dess säkerhet beneath dessa omständigheter saknas.

Sammanfattning: Cikoriarot smakar likt bryggd dryck dock existerar koffeinfritt samt många rikt vid den nyttiga fibern inulin, såsom är kapabel hjälpa mot tillsammans med matsmältningen samt stödja enstaka hälsosam tarm.

2.

Allt fler väljer växtmjölk mot kaffet.

Matcha te

Matcha existerar enstaka typ från grönt örtinfusion vilket görs genom för att ånga, uttorkning samt mala bladen ifrån blomma sinensis-växten mot en fint pulver.

Till skillnad ifrån bryggbart grönt örtinfusion konsumerar ni bota bladet. från denna anledning får ni ett många mer koncentrerad källa mot antioxidanter - särskilt epigallokatechingallat (EGCG),.

Många från dem föreslagna fördelarna tillsammans matcha tillskrivs EGCG.

mot modell tyder observationsstudier vid för att regelbunden konsumtion från grönt örtinfusion förmå minska risken på grund av högt blodtryck.

Föreslagna på grund av dig:Hur många koffein äger örtinfusion jämfört tillsammans med kaffe?

Grönt bladte äger även förknippats tillsammans minskad vikt samt kroppsfett, samt ett lägre fara på grund av typ 2-diabetes.

Matcha besitter enstaka fräsch smakförmåga, liksom vissa beskriver såsom jordig.

Hur man förbereder matcha-te:

1. Sikta 1–2 teskedar matchapulver inom enstaka keramikskål tillsammans med enstaka finmaskig sil.
2. Tillsätt varmt, dock ej kokande, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig – vattentemperaturen bör artikel cirka 71–77 °C (160–170 °F).
3. Rör långsamt tills pulvret existerar upplöst samt vispa sedan fram samt igen.

   ett traditionell bambu tevisp fungerar bäst.

4. Teet existerar uppenbart då en enkel schum bildas. ni är kapabel även testa för att tillsätta 1 fat (237 ml) ångad mejeriprodukt alternativt en icke-mejerialternativ på grund av enstaka mjuk matcha bladte latte.

Eftersom ni konsumerar bota bladet existerar matcha vanligtvis högre inom koffein än vanligt bryggt grönt örtinfusion samt ibland högre än bryggd dryck.

kvantiteten inom varenda portion förmå variera kraftigt, tillsammans med en intervall vid 35–250 mg per kopp.

Sammanfattning: Matcha-te ger en överflöd från nyttiga antioxidanter inom enstaka enda portion. Beroende vid hur detta existerar tillagat förmå detta äga mer alternativt mindre koffein än kaffe.

3.

Gyllene mjölk

Golden milk existerar ett rik, koffeinfri belöning på grund av kaffe.

Denna varma beverage innehåller energigivande kryddor vilket ingefära, kanel, gurkmeja samt peppar.

Allt fler väljer växtprodukter alternativ mot mjölk.

andra vanliga tillsatser inkluderar kardemumma, vanilj samt honung.

Förutom för att ge din drink ett fin gyllene färg, är kapabel gurkmeja äga kraftfulla inflammationshämmande attribut vid bas från den potenta kemiska curcumin.

Föreslagna på grund av dig: Chai-te: Hälsofördelar, dosering, säkerhet samt recept

Dessutom ökar peppar din kropps förmåga för att absorbera curcumin, liksom fett.

Därför förmå ni betänka för att nyttja helmjölk kontra fettfri till denna dryck.

Du förmå förbereda elementär gyllene mejeriprodukt vid cirka 5 minuter.

Hur man förbereder gyllene mjölk:

1. I enstaka kastrull, sammanföra 1 mugg (237 ml) mejeriprodukt alternativt en icke-mejerialternativ tillsammans med 1/2 tesked mald gurkmeja, 1/4 tesked kanel, 1/8 tesked mald ingefära samt enstaka nypa peppar.

   Tillsätt eventuellt honung efter smak.

2. Värm blandningen vid nedsänkt mot medelhög värme, rör angående ofta till för att undvika för att den bränns.
3. När den existerar uppvärmd, häll drinken inom enstaka tekopp samt njut.

Sammanfattning: Golden milk existerar en rikt, koffeinfritt alternativ mot bryggdryck liksom kunna äga inflammationshämmande effekter.

4.

Citronvatten

Att byta upp din morgondryck behöver ej existera komplicerat. Citronvatten existerar en utmärkt sätt för att börja dagen på.

Det existerar kalori- samt koffeinfritt samt ger enstaka riklig dos C-vitamin.

Som ett antioxidant agerar C-vitamin ett roll inom ditt immunförsvar samt skyddar din hud ifrån solskador.

detta existerar viktigt på grund av för att producera kollagen, en protein vilket ger den elementär strukturen på grund av din hud, senor samt ligament.

Bara en kopp citronvatten – framställt genom för att tillsätta saften från ett halv citron (1 matsked alternativt 15 ml) mot 1 mugg (237 ml) kallt dricksvatten – ger 10 % från ditt rekommenderade dagliga intag från C-vitamin.

Du är kapabel även lägga mot andra frukter samt örter på grund av ett mängd olika smaker - gurka, mynta, frukt samt basilika existerar några populära alternativ.

Sammanfattning: Citronvatten existerar en enkelt dock uppfriskande sätt för att börja din dygn hydrerad samt tillsammans med ett boost från antioxidanter.

5.

Vad förmå man äga inom kaffet istället på grund av mjölk?

Yerba kompis

Yerba mate existerar en naturligt koffeinhaltigt örtte tillverkat från dem torkade bladen ifrån detta sydamerikanska järnekträdet, Ilex paraguriensis.

Föreslagna på grund av dig: Hur flera kalorier existerar inom te?

Om ni letar efter enstaka kaffeersättning dock ej önskar skiljas ifrån ditt morgonkoffein, existerar yerba mate en god val.

En fat (237 ml) innehåller ungefär 78 mg koffein, vilket liknar koffeininnehållet inom enstaka genomsnittlig mugg kaffe.

Yerba mate existerar även laddad tillsammans nyttiga växtföreningar likt fungerar likt antioxidanter.

Vissa studier tyder vid för att detta kunna existera högre inom antioxidanter än grönt te.

Dessutom innehåller den flera mineraler samt vitaminer, inklusive riboflavin, vitamin b1, fosfor, järn, kalcium samt vitamin C samt E.

Den äger ett förvärvad smakupplevelse, likt förmå beskrivas såsom bitter alternativt rökig.

inom den sedvänja metoden bereds yerba mate inom ett yerba mate kalebass samt konsumeras genom en metallhalm samt tillsätter en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig då ni dricker det.

För för att utföra detta enklare för att förtära yerba mate förmå ni även dra bladen tillsammans med enstaka teboll alternativt köpa yerba mate tepåsar.

inom dessa fall existerar detta bara för att dra bladen inom varmt dricksvatten inom 3–5 minuter samt njuta.

Trots dem påstådda hälsofördelarna tillsammans yerba mate bör ni dryck detta tillsammans måtta. Studier äger kopplat högt, regelbundet intag vid 1–2 liter per ljus mot ökade frekvenser från vissa typer från cancer.

Sammanfattning: Yerba mate ger ett liknande mängd koffein såsom bryggdryck tillsammans tillsammans riboflavin, vitamin b1, fosfor, järn, kalcium samt vitaminerna C samt E.

Den existerar även laddad tillsammans med antioxidanter.

6. Chai te

Chai-te existerar enstaka sorts mörk bladte blandat tillsammans med starka örter samt kryddor.

Även angående detta innehåller mindre koffein (47 mg) än bryggdryck, tyder studier vid för att mörk bladte ännu är kapabel utveckla mental vakenhet.

Svarta samt gröna teer existerar båda gjorda från växten blomma sinensis, dock mörk bladte genomgår enstaka jäsningsprocess, vilket förändrar dess kemiska sammansättning.

Båda typerna verkar äga kraftfulla antioxidantegenskaper.

Även ifall mer undersökning behövs, äger vissa observationsstudier kopplat dryck mörk bladte tillsammans enstaka lägre fara till hjärtsjukdomar.

Förutom dess denkbar hälsofördelar besitter chai-te ett kraftig smakförmåga samt ett tröstande lukt.

Det finns flera anvisning, dock på denna plats existerar en enkelt sätt för att förbereda 2 koppar ifrån grunden.

Föreslagna på grund av dig: 7 bevisade hälsofördelar tillsammans matcha -te

Hur man förbereder chai-te:

1. Krossa 4 kardemummafrön, 4 kryddnejlika samt 2 svartpepparkorn.
2. I ett kastrull, sammanföra 2 koppar (474 ml) filtrerat dricksvatten, ett 1-tums (3 cm) rundel ny ingefära, 1 kanelstång samt dem krossade kryddorna.
3. Koka upp blandningen samt ta sedan försvunnen ifrån värmen.
4. Tillsätt 2 enportions svarta tepåsar samt låt dra inom 10 minuter.
5. Sila från teet inom numeriskt värde muggar samt njut.

För för att utföra ett chai tea mjölkkaffe, använd helt enkelt 1 mugg (237 ml) mejeriprodukt alternativt ditt favoritalternativ utan mejeri istället på grund av en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom receptet ovan.

Sammanfattning: Chai örtinfusion existerar en kryddat mörk örtinfusion tillsammans med kraftig smakupplevelse samt enstaka anspråkslös mängd koffein.

Vi äger testat några från dem vanligaste växtprodukter mjölkalternativen mot bryggd dryck till för att ta reda vid vilken såsom existerar godast samt bäst.

Observationsstudier tyder vid för att mörk bladte är kapabel minska risken till hjärtsjukdomar.

7. Rooiboste

Rooibos alternativt rött bladte existerar enstaka koffeinfri dricka vilket äger sitt ursprung inom Sydafrika.

Till skillnad ifrån bryggdryck samt andra teer existerar rooibos nedsänkt inom tanninantioxidanter, vilket är kapabel artikel fördelaktigt dock även störa upptar plats från järn.

Trots enstaka nedsänkt tanninhalt ger rooibos enstaka avgörande mängd andra antioxidanter.

Studierna existerar extremt begränsade.

enstaka provrörsstudie tyder vid för att rooibos kunna hjälpa mot för att skydda mot hjärtsjukdomar, medan ett ytterligare fann potential till för att minska cancerrisken.

Rooibos äger enstaka längre branttid än dem flesta teer samt överdränkning resulterar ej inom enstaka bitter smakförmåga. Istället äger rooibos enstaka enkel söt, fruktig smak.

För för att förbereda ett mugg egen, använd en tefilter till för att dra 1–1,5 teskedar lös rooibos inom upp mot 10 minuter.

Eventuellt kunna ni lägga mot citron samt honung efter smak.

Sammanfattning: Rooibos existerar en koffeinfritt bladte tillsammans enstaka enkel söt samt fruktig smakförmåga. detta ger massor från antioxidanter samt existerar nedsänkt inom tanniner, ett förening vilket stör järnabsorptionen.

8.

Sedan oss gjorde vårt inledande smaktest inom januari 2020 besitter ICA kommit ut tillsammans med ett personlig utgåva från havrebaserad mejeriprodukt speciellt framtagen till för att användas inom kaffe.

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger framställs genom jäsning från krossade äpplen tillsammans med hjälp från fermenterad samt bakterier.

Denna process producerar ett förening likt kallas ättiksyra, liksom förmå äga positiva effekter vid insulinkänslighet samt glukosvärden, i enlighet med vissa studier.

Föreslagna till dig:10 bevisbaserade hälsofördelar tillsammans med mörk te

Till modell fann enstaka undersökning för att då personer tillsammans insulinresistens drack 20 gram (0,5 matskedar) äppelcidervinäger före ett måltid, minskade deras ökning från nivå av socker i blodet tillsammans 64 %.

Denna resultat sågs dock ej hos personer tillsammans typ 2-diabetes.

Även ifall detta ännu ej finns många bevis, förmå äppelcidervinäger även öka känslan från mättnad efter måltider samt hjälpa mot tillsammans anspråkslös viktminskning.

En primär AVC-dryck kombinerar 1–2 matskedar rå alternativt ofiltrerad äppelcidervinäger, 1 mugg (237 ml) kallt dricksvatten samt eventuellt 1–2 matskedar honung alternativt annat föredraget sötningsmedel.

Drick ej äppelcidervinäger utan för att späda ut detta inledningsvis.

Äppelcidervinäger innehåller 4–6 % ättiksyra liksom kunna bränna munhåla samt svalg. Den förmå även slita försvunnen tandemaljen angående den används regelbundet, således detta rekommenderas för att viska vätska före samt efter för att ni äger druckit äppelcidervinäger.

Sammanfattning: Äppelcidervinäger existerar en koffeinfritt alternativ mot bryggdryck vilket är kapabel äga positiva effekter vid blodsockernivåerna.

detta är kapabel mot samt tillsammans hjälpa mot tillsammans viktminskning.

9. Kombucha

Kombucha görs genom för att jäsa mörk örtinfusion tillsammans med bakterier, fermenterad samt socker.

Fermenteringsprocessen skapar ett symbiotisk koloni från bakterier samt fermenterad, vanligen kallad enstaka SCOBY.

Efter jäsning innehåller kombucha probiotika, ättiksyra samt antioxidanter - likt samtliga är kapabel äga hälsofördelar.

Djur- samt provrörsstudier tyder vid för att kombucha kunna stärka ditt immunförsvar, utveckla kolesterolnivåer samt glukosvärden hos personer tillsammans diabetes.

Du kunna även testa för att tillsätta 1 fat (237 ml) ångad mejeriprodukt alternativt en icke-mejerialternativ till ett mjuk matcha örtinfusion latte.

dock dem påstådda hälsofördelarna hos människor existerar mot massiv sektion anekdotiska.

Att utföra kombucha vid personlig grabb rekommenderas ej vid bas från enstaka upphöjd fara till kontaminering ifrån skadliga patogener.

Det finns dock oräkneliga sorter tillgängliga kommersiellt likt ej utgör identisk risknivå.

Sammanfattning: Kombucha existerar en fermenterat mörk örtinfusion vilket innehåller probiotika, ättiksyra samt antioxidanter.

flera djurstudier tyder vid denkbar hälsofördelar, dock erhålla besitter gjorts vid människor.

Sammanfattning

Även angående bryggd dryck besitter flera egna hälsofördelar, möjligen detta ej nödvändigtvis existerar något till dig.

Föreslagna på grund av dig: Hur man fullfölja sojamjölk? Enkelt anvisning tillsammans sojamjölk

Det finns dock flera andra alternativ.

flera ger mot samt tillsammans fördelar såsom bryggd dryck ej kunna, vilket antioxidantrika örter samt kryddor, probiotika samt ättiksyra.

Om ni letar efter en hälsosamt alternativ mot bryggdryck existerar dryckerna vid den denna plats listan värda för att prova.